UPS PEMAIN BOLA ini LAGI "TEGANG " gan .. hahaa.....

SIAPA INI GAN ???

ini dia CEWEK berlengan COWOK ... cek ajahhhhh

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

ayo para BODY BUILDER .. ada yang bisa ngalahin OTOT nya ??

transformasi SELAMA 7 TAHUN !! cekidott....

Buka Puasa Ala Timnas Indonesia

Para Pemain timnas Indonesia berbuka puasa di lapangan sepakbola sesaat setelah mereka selesai latihan dalam persiapan Pra Piala Dunia Brazil 2014 di Cilegon, Kamis (9/8). Walaupun dalam suasana ramadhan namun tidak mengahalangi totalitas mereka dalam berlatih dan menjalani puasa. (Foto:VIVAnews/ Fernando Randy)

Kapten Indonesia Firman Utina terlihat lahap menyantap hidangan buka puasanya di Lapangan sepakbola Cilegon sesaat setelah latihan selesai,(9/8). Foto:VIVAnews/Fernando Randy

Kapten Indonesia Firman Utina dan Markus H berbuka puasa di lapangan sepakbola di Cilegon sesaat setelah latihan selesai,(9/8). Foto:VIVAnews/Fernando Randy

Para pemain timnas berbuka puasa di lapangan sesaat setelah latihan usai,(9/8). Foto:VIVAnews/Fernando Randy

Kedua pemain belangkan timnas M.Ridwan dan Supardi tampak menikmati hidangan berbuka puasa di Lapangan Cilegon, (9/8). Foto:VIVAnews/Fernando Randy

Supardi pemain belakang yang musim lalu membela Sriwijaya FC berbuka puasa setelah menjalani latihan bersama timnas di Cilegon,(9/8). Foto:VIVAnews/Fernando Randy

sumber :http://foto.vivanews.com/read/4077-buka-puasa-ala-timnas-indonesia

7 Pemain Sepak Bola dengan Gaji Tertinggi

Inilah pemain sepak bola ternama dunia yang saat ini mendapatkan predikat sebagai pemilik gaji tertinggi di dunia. Cristiano Ronaldo (12 juta euro per tahun), Wayne Rooney (11,5 juta Euro per tahun), Lionel Messi (11 juta Euro per tahun), Yaya Toure (10,8 juta Euro per tahun), Samuel Eto’o (10,5 juta Euro per tahun), Bastian Schweinsteiger (9,7 juta Euro per tahun), Zlatan Ibrahimovic (9 juta Euro per tahun).

Striker Real Madrid Cristiano Ronaldo saat ini menerima gaji sebesar 12 juta euro per tahun. Foto: AP Photo/Armando Franca

Striker MU saat ini menerima gaji sebesar 11,5 juta Euro per tahun.

Pemain Barcelona Lionel Messi Saat ini menerima gaji sebesar 11 juta Euro per tahun. Foto: AP Photo/Luis Hidalgo

Pemain Barcelona Yaya Toure saat ini menerima gaji sebesar 10,8 juta Euro per tahun.

Penyerang Inter Milan Samuel Eto'o saat ini menerima gaji sebesar 10,5 juta Euro per tahun.

Pemain tengah Bayern Munchen Bastian Schweinsteiger saat ini menerima gaji sebesar 9,7 juta Euro per tahun.

Penyerang AC Milan Zlatan Ibrahimovic saat ini menerima gaji sebesar 9 juta Euro per tahun.AP Photo/Alexander F. Yuan

sumber :http://foto.vivanews.com/read/4083-7-pemain-sepak-bola-dengan-gaji-tertinggi

Porsi Olahraga Saat Berpuasa

Quote:

Sekalipun sedang menjalankan ibadah puasa, tubuh tetap perlu dilatih dan berolahraga lho. Wah, apa nggak lemas tuh? Good question! Bila overtraining tentu saja tubuh akan lemas, terutama sepanjang hari tidak makan dan tidak minum. Namun, berhenti berolahraga bukanlah langkah yang tepat bagi tubuh. Karena tubuh justru akan semakin lemas dan letih.

Quote:

Ada trik dan porsi yang berbeda berolahraga saat berpuasa. TRIKNYA!

Quote:

1. Berolahragalah sekitar 15-30 menit setiap hari 2. Pastikan Anda tidak melewatkan pemanasan agar otot tidak gampang cedera 3. Minum suplemen vitamin C saat berbuka 4. Cukupi kebutuhan protein dan kalsium dalam menu berbuka

Quote:

OLAHRAGANYA! Tentunya porsi olahraga tidak seberat saat tidak berpuasa. Anda masih bisa melatih beberapa bagian otot tubuh atau cukup melakukan cardio saja.

Bersepeda

Bersepeda setidaknya 20-30 menit keliling blok rumah sebelum berbuka sambil ngabuburit adalah ide yang bisa Anda jalankan. Selain melepaskan energi negatif di dalam tubuh, Anda juga dapat mengisi waktu dengan hal yang positif sebelum berbuka puasa serta membakar 205 kalori tubuh.

Jalan santai

Ngabuburit tak selalu harus berdiam di cafe atau resto. Anda bisa mengajak teman atau keluarga jalan santai sambil menunggu jam berbuka puasa. 30 menit berjalan santai dapat membakar setidaknya 111 kalori tubuh.

Angkat beban ringan

Angkat beban ringan 2 kilogram selama 30 menit akan membantu membakar 102 kalori dengan 3 set gerakan dan 12 repetisi.

Yoga

Gerakan yoga ringan selama 30 menit akan membakar 84 kalori tubuh. Gerakan sederhana yang bisa Anda coba adalah Sukhasana. Duduk di atas matras, silangkan kaki dan duduk bersila. Letakkan kedua tangan di atas lutut, temukan jari tengah/ telunjuk dengan ibu jari. Tegakkan tubuh dan mulai atur pernafasan. Inhale... exhale...



Lemak enggan menumpuk, tubuh tetap bugar, puasa berjalan lancar. Selamat menjalankan ibadah berpuasa.

sumber :http://www.kaskus.us/showthread.php?t=10005254